piersi z kurczaka w

[...] na pół z mlekiem 2% kubek musli z mlekiem 10:00 Serek wiejski lekki + dwa banany 13:00 około 100g ryżu lub kaszy gryczanej lub makaronu razowy około 150g smażonych kawałków piersi z kurczaka do tego jakieś warzywa (marchew, pomidor, papryka, brokuł) 16:00 przeważnie jakieś jabłko albo banan 20:00 posiłek przed treningowy około 60g ryżu lub [...]

[...] po zwijaniu sprzętu i dźwiganiu perkusji, nagłośnienia, wzmacniaczy etc. Wróciłem do domu i taki set (nie liczyłem już): 6x kromek żytniego pełnoziarnistego + 2x pieczone piersi kurczaka ze skórką + ~150g duszonej piersi indyka + kiełki słonecznika + pomidor + ogórek + ketchup + słodki sos chilli + resztka fety, bo znalazłem :) I zmajstrowałem [...]

[...] jabłko/brzoskwinia/kiwi/śliwki Posiłek II, choć nie można tego nazwać posiłkiem 45g WPC + 50ml mleka i woda/serek wiejski Posiłek III (przed treningiem) Puszka tuńczyka/150g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa po treningu el bananos. posiłek IV - to samo co posiłek 3, ewentualnie carbo i wpc (i tu pytanie czy w razie braku czasu, może [...]

[...] Chleb żytni razowy - 75g Masło roślinne kubkowe - 5g Razem : 475kcal, 27g białko, 45g węglowodany, 21g tłuszcze Przed Treningówka 16:00 Makaron żytni 100% - 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan - 120g Razem: 708kcal, 36g białko, 130g węglowodany, 4g tłuszcze Potreningówka 17:30 Ryż 130g Pierś z kurczaka 100g Razem: 352kcal, 30g [...]

31.08/2013_19/60 DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + dżem/banan 2. 80 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + warzywa/jogurt naturalny 3. 80 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + warzywa/jogurt naturalny 4. 100 g płatków owsianych + 3 jaja + 150 g piersi z kurczaka + ketchup/warzywa 5. 200 g serka wiejskiego + szczypiorek/pomidor ~2400 [...]

27.08.2013 Dzień 43 Dieta 1. chleba zytni razowy, mięso z piersi kurczaka, melon, borówka, maliny *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, melon, borówka, maliny 3.,4. mięso z ud kurczaka bez skóry, śmietana 18%, masło 5. jajka, migdały, oliwa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

28.08.2013 Dzień 44 Dieta 193B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, maliny, borówki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki 3. mięso z ud kurczaka bez skóry, 4. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening A1 uginanie ramion na sztandze łamanej, [...]

[...] Dzień 45 DNT Dieta 1788kcal,169B, 91T, 75W 1.,2. płatki owsiane, odzywka białkowa, twaróg chudy, jajka, truskawki 3. jajka, masło, ser zółty, boczek wędzony 4.,5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe, migdały 31.08.2013, 1.09.2013 Dni 46 - 47 DNT Dieta - identyczna w oba dni;-) 1786kcal, 171B, 91T, 71W 1.,2. płatki owsiane, [...]

[...] z powodu kontuzji.. Mam taką swoją dietę do oceny : 6:00 - 7:00 3 jajka ugotowane na twardo płatki owsiane 150g z mlekiem chudym 10:00 - 11:00 Odżywka białkowa piersi z kurczaka 150g + ryz 100g warzywa 14:00 piersi z kurczaka 200g + ryz/kasza 150g warzywa 17:30 tuńczyk w puszce w sosie własnym 20:30 ser twarogowy 150g jogurt i [...]

[...] jedząc w ten sposób. Właśnie wpada, jak śliwka w kompot: 200g arabskich chlebków razowych + mussaka ( pieczone bakłażany z czosnkiem, oliwą i pomidorami ) + 210g gotowanej piersi kurczaka + pikle + sos z wędzonych papryczek + ketchup + warzywa + 150g awokado ;) 900kcal - ale to przystawka, bo w ogóle tego nie poczułem. Zaraz dobijemy [...]

Jak chcesz uciąć tłuszcze to kupuj produkty niskotłuszczowe, ja na redukcji jadałem chudy twaróg, mleko 0,5%, i dziennie jakieś 200g piersi kurczaka. Co do rozgraniczenia kcal na dni DT i DNT to ja bym tak nie robił, jedz codziennie tyle kcal ile Ci potrzeba, bo jak w DNT zjesz mniej kcal to na następny dzień czyli na DT bedziesz miał mniej sił bo [...]

[...] - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki

1.09/2013_20/60 DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + dżem/banan 2. 200 g frytek z pieca + 200 g piersi z kurczaka + ketchup/ogórek konserwowy 3. 300 g piersi z kurczaka z grilla 4. Pizza ~4000 kcal SUPLEMENTACJA - 2 tab. na czczo i 2 tab. po południu THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 Dzisiaj pozwoliłem sobie na [...]

[...] w szkole (różne dania) 12:35 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt 1 obiad (pierś ok 400g ryż 100) 15:35 Produkty b.d. 434 27 73 3 usuń Polędwica z piersi kurczaka g 90 19 0 1 usuń Ryż pełnoziarnisty g 344 8 73 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt obiad 2(to samo co w 1) 17:30 Produkty b.d. 434 27 73 3 usuń Polędwica z [...]

[...] ) rano platki owsiane jakis owoc w szkole normlane bulki chudy piers z indyka w plasterkach potem jakies jajkja przed treningiem godzien kolo 15 worek ryzu + 200 gram piersi z kurczaka po treningu znow ryz z piersdia na kolacje twarog 150 gram ? a czasem zasmiat ryzu jem makaron lub rybe i takie 2 posilki przed i po trenigu codziennie [...]

[...] 1. 60 g płatków owsianych + 2 jaja + sos pomidorowy (własnej roboty) 2. 60 g płatków owsianych + 2 jaja + sos pomidorowy (własnej roboty) 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + ogórki konserwowe + sos pomidorowy (własnej roboty) 4. 100 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + sos pomidorowy (własnej roboty) 5. 50 g [...]

U mnie jakieś 2h temu, po treningowo: 100g makaronu pełnoziarnistego + 190g piersi kurczaka w sosie grzybowym z pieczarkami - KOZAK!! + mix sałat z warzywami i vinaigrettem. Obecnie cherry "dr. Pepper" ZERO %-) prosto z USA. A wieczorem krewetkowo-rybna UCZTA.

[...] 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, [...]

[...] rano na czczo wskazał 83,5kg. Obwód przy pępku 79cm. Dieta: (w sobotę) - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, grilowany bakłażan i cukinia - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, grilowany bakłażan i cukinia - IV. 200g piersi z [...]

[...] 110gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 80g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 80g ryżu brązowego + 75g sosu pomidorowego Posiłek 4: 120g piersi z kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej perłowej + 75g sosu pomidorowego Posiłek 5: 3 jaja + [...]